Digestion de l’eau : combien de temps faut-il et comment cela se passe ?

Vous répétez cette action plusieurs fois par jour, sans vraiment y prêter attention. Vous buvez de l’eau et après chaque gorgée, votre corps démarre instantanément le processus de digestion.

On pourrait avoir tendance à croire que le processus est rapide et facile puisqu’il ne s’agit que d’eau.

Mais on verra que le voyage de l’eau dans votre corps suit un cours jonché de virages et de méandres. De même, le temps que mettra l’eau depuis votre bouche vers la sortie dépendra de plusieurs facteurs que nous détaillerons dans cet article.

Nous découvrirons comment le corps humain digère l’eau et combien de temps prend ce processus. Nous répondrons également aux interrogations suivantes : quels sont les bénéfices de l’eau en tant que boisson ? Combien faut-il boire d’eau chaque jour ? Comment s’assurer que l’eau que vous buvez est parfaitement adaptée ?

Digestion de l’eau : où va-t-elle après l’avoir avalée ?

Nous allons tenter de comprendre le voyage de l’eau, en pistant son trajet dans le corps humain. Cela nous permettra de mieux appréhender son importance pour votre santé.

Comment l’eau transite-t-elle dans le corps humain ?

Lorsque vous avalez de l’eau, le liquide voyage depuis votre bouche, à travers l’œsophage, avant d’arriver dans l’estomac. C’est ici qu’elle commence à être absorbée dans le sang.

Ensuite, l’eau arrive dans le petit intestin où la majorité de l’eau est absorbée par les membranes cellulaires et le sang. L’eau restante est absorbée par le gros intestin qui extrait toute l’eau des aliments consommés avant de les expulser.

Combien de temps met la digestion de l’eau ?

Selon une étude de chercheurs de l’université de Montréal, le temps qu’il faudra pour que l’eau soit digérée varie selon que la personne ait le ventre vide ou plein au moment où elle boit.

Les chercheurs ont recruté des volontaires auxquels ils ont donné de l’eau ordinaire, supplémentée en deutérium. C’est ce composé qui a permis aux chercheurs de suivre chaque gorgée dans le corps des cobayes.

• L’eau a commencé à apparaître dans le sang au bout de 5 minutes
• La moitié avait été absorbée entre 11 et 13 minutes
• L’intégralité de la gorgée avait été digérée entre 75 et 120 minutes

L’étude a démontré que l’absorption était plus rapide pour un sujet ayant le ventre vide. Quelques minutes suffisent pour que le processus de digestion se fasse. Cela parait logique car l’eau a une structure moléculaire simple. A l’inverse des aliments, notre corps n’a donc pas besoin de la décomposer. De plus, il n’y a rien à extraire de l’eau, mise à part l’eau elle-même !

Par contre, l’étude a montré que si une personne avait beaucoup mangé en amont, la rapidité d’absorption de l’eau était ralenti et pouvait prendre plusieurs heures. Ceci s’explique par le fait que le corps ne priorise pas la digestion de l’eau au détriment des aliments. Ce n’est qu’après avoir digéré la nourriture que le corps laisse l’eau passer dans les intestins.

Digestion de l’eau : quel rôle joue l’eau dans le corps ?

La digestion de l’eau par le corps contribue à notre bien-être général, tant sur le plan physique que psychique.

Vos reins : le cœur névralgique de la digestion de l’eau

L’un des rôles les plus essentiels que joue l’eau dans le corps est de purger les toxines. Les toxines sont les déchets inutilisés et inutiles présents dans nos corps. Nos reins ont besoin de beaucoup d’eau, propre et filtrée, pour éliminer ces toxines. Si on ne donne pas à nos reins une eau qualitative et en quantité suffisante, ils doivent travailler en mode surmenage pour parvenir à filtrer. A la longue, cela peut engendrer des soucis de santé : calculs rénaux, insuffisances rénales ou autres maladies rénales… Boire de l’eau filtrée est l’une des meilleures façons de soulager vos reins.

Votre peau

Le seul fait de boire de l’eau permet de préserver la beauté de votre peau. L’hydratation donnera une apparence plus lumineuse et plus jeune à votre peau qui sera en bien meilleure santé.

Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d’eau, le collagène de votre peau est altéré. La peau craquelle et manque d’élasticité. Cela favorise l’apparition de rides et de ridules. Une peau mal hydratée sera plus terne et plus sèche.

Votre transit

L’eau est également votre meilleur allié préventif (ou curatif) contre la constipation. Médicalement parlant, on parle de constipation lorsqu’une personne va à la selle moins de 3 fois par semaine. Il est indispensable de boire de l’eau en quantité suffisante car la présence d’eau dans les intestins ramollit les matières fécales et de fait, facilite le transit.

Votre digestion

Boire de l’eau est une des composantes essentielles pour la digestion des aliments. Le seul fait de boire de l’eau avant de passer à table permet à votre corps d’accélérer le processus de décomposition des aliments. Cela lui permet donc d’absorber les nutriments de manière optimisée. Une meilleure digestion permet aussi d’éviter les sensations de ballonnement après les repas.

De plus, l’accélération du transit des aliments dans votre organisme vous permet de tirer le meilleur de vos repas. L’eau permet de mieux dissoudre les vitamines, les minéraux et autres nutriments essentiels présents dans alimentation, pour les amener vers les organes qui en ont besoin.

Enfin, l’eau est bénéfique pour la circulation sanguine. Elle augmente le flux sanguin et booste l’oxygène et les nutriments dans le corps.

Votre cerveau

Ne pas boire suffisamment d’eau peut déclencher des maux de tête et des migraines.

Pourquoi est-ce qu’il y a un lien entre céphalées et déshydratation ?

• Le sang est composé d’eau à hauteur de 80%
• C’est le sang qui irrigue le cerveau ; par là on entend que le sang transporte l’oxygène vers le cerveau depuis les poumons

En cas de déshydratation, le sang et moins fluide car il contient moins d’eau. La circulation sanguine en est affectée et la pression artérielle et vasculaire augmentent. C’est à cause de cela l’on peut avoir l’impression de ressentir les pulsations cardiaques au niveau des tempes et du front. Le cerveau est moins oxygéné.

Comment l’eau digérée est-elle éliminée ?

Lorsque notre corps a fini d’utiliser l’eau dont il a besoin pour fonctionner, il l’élimine de 4 manières distinctes.

1. Par l’urine

Les reins utilisent l’eau pour filtrer les sels minéraux, et les toxines présents dans le corps. Lorsqu’ils ont terminé leur processus de filtration, l’excédent d’eau est évacué via l’urine.

Des reins, l’urine transite vers la vessie.

• Si au moment de boire, vous êtes suffisamment hydraté, le corps envoie l’eau directement vers les reins parce qu’il n’y a pas de besoin ailleurs dans l’organisme.
• Si par contre vous êtes déshydraté, l’eau sera absorbée est envoyée vers les fonctions vitales avant de cheminer ensuite vers les reins pour être filtrée. Il faut compter environ 10 heures avant que le corps fabrique l’équivalent de deux tasses d’urine.

Une vessie en bonne santé est capable de contenir environ une à une tasse et demie d’urine avant que le besoin d’uriner de se fasse ressentir.

2. Par la transpiration

Le corps évacue l’eau également à travers la peau. Lorsque la température corporelle augmente du fait d’une activité physique, de l’environnement, ou de la maladie, d’infimes gouttelettes se forment à la surface de la peau. Cette transpiration permet au corps de réguler sa température. Selon plusieurs facteurs, un individu perd en moyenne entre 500 et 700 ml d’eau par jour du fait de la transpiration. Une activité physique intense peut faire grimper la sudation à 1 litre par heure !

3. Par les selles

Ok, ce n’est pas très romantique mais savez-vous qu’une selle est composée de 75% d’eau, contre seulement 25% de matière solide ? L’eau est même indispensable pour ramollir les selles et permettre leur évacuation. Bien boire est donc indispensable pour éloigner les risques de constipation.

4. Par l’expiration

De petites quantités d’eau peuvent aussi quitter le corps lorsque vous expirez. On le visualise surtout les jours de grand froid, mais c’est vrai à chaque respiration.

Maintenant que vous savez comment l’eau est absorbée et évacuée, focalisons notre attention sur la quantité d’eau requise chaque jour et quelle eau boire pour rester hydraté et en parfaite santé.

Quelle quantité d’eau faut-il boire pour rester hydraté ?

L’apport journalier dépend de plusieurs facteurs : votre âge, votre poids, votre sexe, votre degré d’activité physique, le climat… Il faudra d’ailleurs prendre en compte le fait que 20% des notre apport en eau provient des aliments.

Il n’y a pas une quantité magique et les chercheurs avancent des recommandations fluctuantes.

L’OMS statue sur une moyenne journalière de 2 litres d’eau par personne. Ces 2 litres comprennent les boissons ayant l’eau comme principal ingrédient : thé, café, jus…

Retenons simplement qu’il est conseillé de boire régulièrement tout au long de la journée et d’être particulièrement vigilant vis-à-vis des jeunes enfants et des séniors. Il convient évidemment de s’hydrater davantage par temps de fortes chaleurs et en amont et aval d’une activité physique.

Quelques bonnes pratiques d’hydratation pour une bonne digestion de l’eau

1. Des petites gorgées

Vous voilà boostés pour une hydratation optimale mais c’est important de ne pas trop en faire ! Évitez de boire de grosses quantités d’eau d’un seul coup. Essayez de boire de l’eau lentement et régulièrement tout au long de la journée. Pourquoi ? Parce que vos intestins ne sont pas capables d’assimiler de grandes quantités d’eau. Boire beaucoup d’eau en une seule fois serait inutile pour votre corps !

2. Un boost de saveurs

Si l’eau vous paraît fade, rendez-là plus palpitante ! Ajoutez-y simplement quelques tranches de citron, d’orange, de gingembre, de grenade… Les recettes d’eau détox sont illimitées et déclinables en fonction des saisons. Vous obtenez une eau plus punchy au goût mais pas que ! L’eau détox est aussi un excellent moyen de booster votre métabolisme (grâce à des fruits riches en antioxydants par exemple). Elle réduit la fatigue musculaire et psychique et donne une sensation de satiété qui réduit les fringales.

3. La gourde réutilisable

Avoir une gourde réutilisable n’est pas juste écologique. C’est surtout le meilleur pense-bête hydratation qui soit ! Vous pouvez l’emporter partout : dans le salon, au bureau, sur la table de nuit, à la salle de sport, dans votre sac à main… L’avoir à portée de main (et de regard) c’est la meilleure façon de penser à vous hydrater régulièrement.

4. L’hydratation au bon moment

Comme évoqué précédemment, votre corps met jusqu’à plusieurs heures pour absorber l’eau que vous consommez. Il est donc important de bien anticiper votre hydratation en fonction de votre agenda.

Ayez le réflexe hydratation 2 heures avant de faire du sport par exemple. Cela permettra à votre corps de rester hydraté pendant votre séance de sport.

De même, boire un verre d’eau au réveil est un excellent réflexe puisque votre corps n’a pas reçu d’hydratation pendant votre sommeil.

5. Passez à une eau filtrée

Pour profiter pleinement des bienfaits de l’eau, il faut donc boire régulièrement. Mais il est encore plus important de boire de l’eau filtrée qui a été débarrassée d’éléments perturbateurs (toxines, contaminants…). Plus l’eau que nous buvons est pure, moins nous sollicitons notre organisme pour filtrer les impuretés.

Comment avoir de l’eau pure et filtrée directement chez moi ?

Savez-vous qu’il est possible d’avoir de l’eau saine, filtrée et gustativement délicieuse directement à votre robinet ?

Plusieurs systèmes existent, capables de minimiser ou d’éradiquer toxines et polluants.

Ils agissent sur le plomb, le chlore, les pesticides, les nitrates, les bactéries, le mercure, les résidus médicamenteux, pour n’en citer que quelques-uns.

Pour conclure

Après avoir bu de l’eau, il ne faut pas longtemps à votre corps pour l’absorber. Contrairement à la nourriture ou à d’autres boissons, l’eau peut être « digérée » en quelques minutes seulement !

Assurez-vous dès à présent de consommer de l’eau en quantité et en qualité suffisante.

AquaSoft met à votre disposition toute une gamme de solutions abordables et hautement efficaces pour perfectionner la qualité de votre eau. N’hésitez pas à prendre contact avec nous.